Ontbijttips

Een ontbijt is belangrijk!

Een goed ontbijt is een “must” voor een frisse start van de dag. Na een nacht slapen heeft je lijf nieuwe energie nodig om goed te kunnen functioneren.
Als je wilt afvallen en gezonder wilt eten is een goed ontbijt onmisbaar!
Tips voor een verantwoord ontbijt (met een energiewaarde rond de 250 calorieën);

• Kies bij het samenstellen van je ontbijt voor de VOLKOREN varianten.
• Probeer lekker te variëren…brood, crackers, beschuit, brinta, fruit ‘n fibre, yoghurt, kwark, etc
• Gebruik ALTIJD boter (halvarine is de beste keuze) voor beter opname van vitamine A,D,E en K
• Kies voor mager beleg, bijvoorbeeld 20+ kaas, kipfilet, appelstroop, vruchtenhagel, etc
• Neem er een glas vruchtensap bij voor beter opname van vitamine C.

 

Kleine veranderingen – gelijk effect!

Wilt u een paar kilo’s kwijt? Maak het u zelf dan niet té moeilijk. Bespaar eenvoudig wat calorieën door een paar kleine veranderingen aan te brengen in uw dagelijkse voeding. Voor het ontbijt kunt u denken aan;

• Vervang 200 ml volle vruchtenyoghurt door 150 ml magere yoghurt met een kiwi
• Vervang chocopasta op de boterham door jam
• Vervang een croissantje door 2 volkoren crackers
• Vervang 1 plak volvette kaas door 1 plak 20+ kaas
• Vervang thee met suiker door thee met 1 zoetje

 

Gebruik kaneel voor je gezondheid!

Kaneel heeft vele bijzondere eigenschappen. Zo remt het ontstekingen, is antibacterieel, heeft een gunstige werking op de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en bij maag- en darmklachten. Wauw! Doe de kaneel voortaan in;

• de yoghurt, kwark of vla
• de havermoutpap
• over geschilde appelpartjes
• door de zelfgemaakte appelmoes en appeltaart….hmmmmm

Wilt u meer weten over een goed ontbijt? Of heeft u hulp nodig bij het samenstellen hiervan?
Laat het ons weten via het contactformulier of bel voor het maken van een afspraak 06 – 55 96 45 23