Lunchtips

Neem de tijd om even lekker te lunchen!

Niet snél, snél een broodje naar binnen schuiven terwijl je aan het lezen bent, achter de computer zit of onderweg bent naar een afspraak.
Ga er écht voor zitten. Als je bewuster eet, proef je beter!

Tips voor een gezonde lunch (met een energiewaarde rond de 400 calorieën);

• Kies bij het samenstellen van de lunch voor de VOLKOREN varianten.
• Probeer lekker te variëren…brood, rauwkost, fruit, crackers, yoghurt, kwark, etc
• Gebruik ALTIJD boter (halvarine is de beste keuze) voor beter opname van vitamine A,D,E en K
• Kies voor gevarieerd en mager beleg, bijvoorbeeld smeerkaas,tomaat, rookvlees, etc
• Neem er een beker karnemelk, magere melk of water bij.

Wat dacht je van een volkorenpistolet met halvarine, 3 plakjes kipfilet, een appel in plakjes en een beetje honing-mosterd dressing. Of een tosti van 2 volkoren boterhammen, 2 plakken 30+ kaas en een halve banaan….
Hmmmm…wie zegt dat afvallen afzien is????

Wandeling

Maak na de lunch een wandeling. Wie iedere dag een half uur gaat lunchwandelen voldoet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Die norm is tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen, zoals een stevige wandeling.
U verbrand u er weer extra calorieën mee, u krijgt er een beter conditie van, het is ontspannend en ga zo maar door!

Wilt u meer weten over een goede lunch? Of heeft u hulp nodig bij het samenstellen hiervan?
Dan kunt u dit aangeven op het contactformulier of bel voor het maken van een afspraak 06 – 55 96 45 23